Das Tageslicht übt einen der stärksten äusseren Einflüsse auf unser Wohlbefinden aus. Es ist für die Ausschüttung positiver Hormone durch das Hirn verantwortlich und beeinflußt somit unser Wohlbefinden,unsere Aktivitäten und Gefühle.
Sie haben es ja sicher selbst schon gemerkt:
Tagelange Dämmerung und das ewige “grau in grau” drücken mächtig auf das Gemüt, man fühlt sich kraft- und antriebslos, ist nervös und gereizt und wartet nur darauf, daß dieser Tag endlich vorbei ist.
Wie schön ist es dann, wenn endlich die Sonne wieder scheint: alles ist hell und freundlich, man fühlt sich gleich “wie ein neuer Mensch”!
Die Tageslicht Dusche
Deshalb wird zur Tageslicht-Therapie überwiegend weißes Licht verwendet, das subjektiv dem Sonnenlicht ähnlich ist und damit der Ausschüttung von z.B. Serotonin förderlich ist.
Auf ausreichende Beleuchtungsstärke (Lux) achten
Diese ganze Lichttherapie mit dem Tageslicht funktioniert aber nur bei einer ausreichenden Beleuchtungsstärke.
Diese Lichtstärke ist abhängig von der Dauer, die man täglich auf sich einwirken lassen kann, und sollte keinesfalls unter 2.500 Lux liegen.
Damit ist eine Wirkung schon bei einer Behandlungsdauer von ca. 0,5 bis 2 Stunden festzustellen.
Ablenkung erwünscht
Während der Behandlung können Sie anderen Tätigkeiten nachgehen, wie Lesen, Schreiben usw. Für eine erfolgreiche Lichttherapie schauen Sie bitte in gleichmäßigen Abständen (1-2 Minuten) für ein paar Sekunden direkt in das Lichttherapiegerät. Um daran zu erinnern, geben einige Geräte nach dem Einschalten in bestimmten Abständen einen Signalton ab. Nur für die Dauer des Signaltons ist direkt in die Lichtdusche zu blicken.
Dabei gilt:
Je stärker die Lichtdusche, desto weiter weg können Sie sitzen, oder Sie reduzieren die Zeit pro Tag, die Sie für Ihre Lichttherapie nutzen!
Am besten ist die Anwendung am Morgen, denn abends kann auch die Lichtdusche nicht mehr wirken, sondern wird sogar das schnelle Einschlafen behindern können.
Einsatzbereiche
Tageslicht-Therapiegeräte (Lichtduschen) werden hauptsächlich eingesetzt bei der Behandlung:
* von Depressionen, Winterdepressionenen (SAD)
* von Schlafstörungen
* bei allgemeiner Tagesmüdigkeit und Antriebslosigkeit sowie Erschöpfungsmerkmalen
und ausserdem bei nachfolgenden Krankheitsbildern:
* Bulimie
* Tagesmüdigkeit
* Alkoholentzugs-Syndrom
* Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS)
* Schizophrene Erkrankungen mit depressiver Komponente
* Behandlung von nicht saisonal abhängigen Depressionen
* Kopfschmerzen (bei Depressionen treten oft Kopfschmerzen auf,
die keine krankheitsbedingten Ursachen haben)
Der Erfolg der Lichttherapie
Erste Erfolge der Lichttherapie zeigen sich meist schon nach wenigen Tagen.
Der volle Effekt, das heißt die Überwindung der Depression und ein vollkommen anderes GEFÜHL DER LEICHTIGKEIT, RUHE UND NEUER ENERGIE stellt sich aber erst nach etwa zwei Wochen regelmäßiger Behandlung ein. Manchmal auch später, das ist natürlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Dann wirkt es aber wie ein Wunder !
Allerdings muß diese Therapie wirklich regelmäßig angewendet werden, um Erfolg zu haben. Einfach nur ein paar mal anwenden reicht nicht!
Falls diese Therapie bei einigen Menschen trotz korrekter Anwendung überhaupt keine Wirkung erzielt, kann eine Therapie mit Medikamenten erfolgreich sein.
In letzter Zeit haben sich Antidepressiva als erfolgreich erwiesen, doch bei weitaus stärkeren Nebenwirkungen bleibt auch der Nachteil, daß hier eine merkbare Wirkung erst nach ca. vier Wochen eintritt.
Gegen die ganz normale Winterdepression hilft die Lichttherapie dagegen schon nach wenigen Tagen!
EINWURF: Ich bin völlig gegen Tabletten jeder Art, weil die meistens zu viele Nebenwirkungen haben, und außerdem durch meinen empfindlichen Magen gehen.
Es gibt aber eine Ausnahme, die bei einer Behandlung durch das Licht zu beachten ist:
Bei Augenerkrankungen, zum Beispiel der Netzhaut oder der Augenlinse, ist Vorsicht und ständige Kontrolle geboten!
Hier sollte man unbedingt einen erfahrenen Facharzt konsultieren.
Weitere Tipps und Erfahrungen zur Tageslichtdusche können Sie in einer kleinen Beitragsserie lesen:
- Dauer der Anwendung
- Anwendung bei Depressionen
- Die richtige Lichtdusche
- Lichtdusche – die Kosten
- Die Wirkung: wann beginnt sie?
- Lichtdusche meditation
- Lichtdusche wieviel lux
- Lichtdusche vergleichstest
- Für wen ist eine Tageslichtdusche geeignet?
Ganz neu aus Finnland:
Das Licht kommt durch die Ohren
Für Menschen, die einfach keine Zeit haben, die Lichtdusche wirklich regelmäßig anzuwenden, gibt es eine neue Entwicklung.
Es nennt sich Valkee .
Ein kleines Gerät, das aussieht wie ein Walkman aus vergangenen Zeiten, sogar die Köpfhörer sehen echt aus.
Nur daß man damit keine Musik hört, sondern sich die gute Laune auch wei grauen Tagen zurückholt.
Viele umfangreiche Tests haben das bewiesen!
Interessiert?
Dann erfahren Sie mehr über dieses erstaunliche Gerät bei http://lichtdusche-im-ohr.alirpons.de