Wem das passiert, daß man im Herbst leicht die Orientierung verliert und die Stimmung in den Keller geht, der sollte das hier lesen:

Die Tageslichtlampe gegen Herbstmüdigkeit

Ich kenne das selbst noch von früher: Das Aufstehen am Morgen fällt nicht mehr so leicht, wenn man nach dem Aufwachen aus dem Fenster schaut und es ist immer noch dunkel. Dann würde man sich am liebsten noch einmal umdrehen, aber pflichtbewusst wie wir sind, quälen wir uns doch zur Arbeit.

Und selbst da wird man nicht munter, zumindest, wenn man in einem Büro arbeitet. Kaum körperliche Bewegung, meistens zu dunkle Beleuchtung und Kollegen, die morgens auch nicht so wirklich gut drauf sind. Wie kann man diese Situation ändern?

Ich habe mich darauf eingelassen und vor ein paar Jahren eine Tageslichtlampe gekauft. Nicht die Glühlampen, die ein Tageslicht ausstrahlen sind damit gemeint. Denn die sind für meine Zwecke viel zu schwach und nicht hell genug.

Die Rede ist von einer medizinischen Tageslichtlampe. Diese gibt es in unterschiedlichen Größen und Preisklassen, für die Anwendung zu hause reichen schon die einfachsten Geräte aus. Wenn sie denn von einem Markenhersteller mit Erfahrung hergestellt wurden.

Die Sonne am Morgen

Schon Mitte Oktober kommt meine Tageslichtlampe auf den Frühstückstisch und erhellt mir jeden Morgen den Tag, bis ca. 2 Wochen nach der Zeitumstellung im Frühling. Meine Lampe ist eine mit 10000 Lux Lichtleistung, deshalb reicht morgens eine halbe Stunde aus, um Sonnenlicht und gute Laune zu tanken. Angeblich soll auch Vitamin D besser gebildet werden: Das kann ich nicht so bestätigen, ich weiß ja nicht, wie man Vitamine messen kann.

Was ich bestätigen kann ist aber, daß dieses helle Licht richtig wach macht und miese Stimmung gar nicht erst aufkommen läßt. Das ist wie früh Aufstehen im Sommer – na ja, fast jedenfalls. Im Sommer frühstücke ich in der Regel auf der Terrasse, das ist natürlich noch schöner. Sollte es regnen, im Pavillon (was ist Regen 2018 ?).

Anwendung der Tageslichtlampe

Wer sich für die “Sonnenlichtlampe” entscheidet, sollte sie aber auch regelmäßig anwenden. Denn die Wirkung stellt sich erst nach ein bis zwei Wochen ein: Sie werden merken, daß Sie morgens viel schneller wach werden. Auch ist Ihre Stimmung nicht mehr so trübe wie bisher: Ein künstliches Tageslicht erhellt das Herz! Ich weiß das aus eigener Erfahrung, auch wenn ich am Anfang selbst nicht  so richtig daran geglaubt habe.

Aber das Licht ist so hell, das macht schon richtig Spaß am frühen Morgen. Und die Wirkung stellt sich dann ganz von selbst ein: Aber es sollte eben wirklich regelmäßig jeden Morgen sein. Ich geben zu (Sie ahnen es vielleicht): Am Sonntag komme ich auch oft ohne die Lichtdusche am Morgen aus. Da wird auch bei mir länger geschlafen, und dann ist es draußen schon hell, wenn ich aufstehe. Aber es gibt auch immer diese gewissen Tage, da will es im Winter auch bis mittags nicht richtig hell werden, und dann leuchtet sie eben doch auf dem Frühstückstisch.