Welche Tageslichtdusche ist denn nun die richtige? Es gibt ja doch einige unterschiedliche Modelle auf dem Markt:
- eine kleine für den Tisch
- eine größere, die einer Stehlampe ähnelt
- einer richtig großen, die Sie für die Anwendung zu Hause aber kaum brauchen werden
In diesem Beitrag möchte ich die Unterschiede aufzeigen, die es außer der verschiedensten Größen gibt.
Weitere Tipps und Erfahrungen zur Tageslichtdusche können Sie in einer kleinen Beitragsserie lesen:
- Dauer der Anwendung
- Anwendung bei Depressionen
- Die richtige Lichtdusche (dieser Beitrag)
- Lichtdusche – die Kosten
- Die Wirkung: wann beginnt sie?
- Lichtdusche Meditation
- Lichtdusche wieviel Lux
- Lichtdusche Vergleichstest
- Für wen ist eine Tageslichtdusche geeignet?
Die richtige Lichtdusche für den richtigen Anwender
Vorneweg: Außer bei der Größe unterscheiden sich die zurzeit auf dem Markt angebotenen Tageslichtduschen nicht mehr wirklich voneinander. Es gibt allerdings auch keine große Auswahl mehr: Die bekanntesten Anbieter haben sich ihren Platz fest erobert, und andere, besonders die Anbieter von Billiggeräten aus Asien, haben sich fast vollständig vom Markt zurückgezogen. Ihre Lichtduschen waren zeitweilig grenzwertig, was Zuverlässigkeit und vor allem gesundheitliche Unbedenklichkeit betrifft. Oft wurde nur ein schwacher UV – Schutz vor die Lampe geschwenkt, sodaß sich die Anwender einen Sonnenbrand eingefangen haben. Auch in der Ausstattung waren sie dürftig: Timer und flimmerfreies Licht waren oft Fehlanzeige, und aufgrund von Mängeln konnten sie auch keine Zertifizierung als Medizinprodukt erhalten.
Dafür wurden sie mit einem extrem niedrigem Preis beworben, der letzten Endes nur „herausgeworfenes Geld“ war. Ich bin am Anfang mit meiner ersten Tageslichtdusche auch hereingefallen, weil ich das billigste Modell gekauft hatte, das gerade im Angebot war. Doch die Zeiten sind zum Glück vorbei.
Lichtduschen, die Sie heute erwerben, sind von renommierten Herstellern, die sich in Ausstattung, Preis und Sicherheit annähernd ähnlich sind. Allein das Gehäuse unterscheidet sie voneinander. Hier können Sie die passende Tageslichtlampe nach Ihrem persönlichen Geschmack kaufen. Achten sollten Sie nur auf die Lichtleistung (mindestens 10000 Lux), aber unter dem gibt es kaum noch Modelle zu kaufen.
Verschieden lange Anwendungsdauer der Tageslichtdusche
Da 10000 Lux bei den meisten Lichtduschen schon das Minimum ist, was die Lampe leistet, kommt es für eine erfolgreiche Anwendung also nur noch auch die Zeit an, die Sie vor der Sonnenlichtlampe verbringen möchten, und auf den Abstand. Es gibt Modelle, die passen bequem auf den Schreibtisch, andere sind größer, sodass man sie auch etwas weiter entfernt an eine Wand hängen kann. Allerdings ist die Zeit, die Sie davor verbringen müßten, wegen des größeren Abstandes natürlich länger. Also eher nicht fürs Frühstücken geeignet, wo man es immer etwas eilig hat, als eher zu Hause im Büro oder auch zum Beispiel in der Küche.
(0 Bewertungen)Dort, wo Sie sich sowieso länger aufhalten, kann die Tageslichtdusche dann natürlich auch eine längere Zeit einwirken. Direkt davor sitzen müssen Sie nämlich nicht, es reicht, wenn Sie hin und wieder einmal einen Blick in das künstliche Sonnenlicht werfen und sich ansonsten so verhalten wie immer. Das Licht wirkt, auch wenn Sie nicht immer vor der Lichtdusche stehen oder sitzen.
Wer allerdings den ganzen Tag über nicht zu Hause ist und die Lampe nur morgens beim Frühstück nutzten kann, der sollte sich eine Tageslichtlampe kaufen, die er auf den Tisch stellen kann, und diese dort intensiv einwirken lassen. Sie werden merken: Nach einigen Wochen macht Ihnen die ständige Dämmerung dort draußen nicht mehr so viel aus. Wer so viel (künstliches) Sonnenlicht getankt hat, kommt viel besser durch den Tag. Ebenso bei einer leichten Depression, dem sogenannten Winterblues. Nicht umsonst ist die Tageslichtlampe in den nordischen Haushalten, die ab Herbst noch viel weniger von der echten Sonne haben als wir hier in Mitteleuropa, sehr weit verbreitet.